Այս մարմնային քաշով մարզումների տնային դասընթացը նախատեսված է ձեր ուղղահայաց ցատկի բարելավման համար։ Այն ներառում է երեք ամիս տևող մարզումների ծրագիր, սակայն երբ ավարտեք այն, կարող եք կրկնել այն որքան ուզում եք, քանի որ կունենաք դասընթացին ցմահ մուտք։ Դասընթացը ներառում է նաև երկու տնային մարզում և մեկ ցատկային սեանս, որի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի մուտք բասկետբոլի դահլիճ, որտեղ, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք ձեր առաջին դանկ-սեանսը։ Ծրագիրը ունի մեկ միակ նպատակ՝ մեծացնել ձեր ուղղահայաց ցատկը, և ներառում է ոտքերի և կորի մկանների համար ուժային, պլիմետրիկ և իզոմետրիկ վարժություններ։ Կուրսի բոլոր վարժություններն ու առաջարկությունները հետևելով՝ 3–4 ամիս մարզումներից հետո դուք կնկատեք ձեր ուղղահայաց ցատկի աճը։
